3 km

Art. 33 ust. 1a.*W razie braku drogi dla rowerów lub drogi dla rowerów i pieszych kierujący rowerem jednośladowym jest obowiązany korzystać z pobocza, z zastrzeżeniem art. 16 ust. 5, a jeżeli nie jest to możliwe - z jezdni. 2.*Dziecko w wieku do 7 lat może być przewożone na rowerze, pod warunkiem że jest ono umieszczone na dodatkowym siodełku [...]

ponizej 3:00 nie pamietam dokladnie czy to bylo 2:54, czy 2:52... 5 km ponizej 20 min biegalem... Ale to bardziej rekreacyjnie niz wyczynowo :) - biegi nigdy mnie nei wkrecily...

nie bierz personala na poczatku to bezsens. Poczatki dla kazdego sa latwe a tak bedziesz sluchal ze jakby nie on to bys tych 10 kg w miesiac nie stracil a to tylko i wylacznie Twoja zaluga bo poprostu zaczeles sie ruszac a personal jak Cie rozkreci na poczatku to po 3 miechach bedziesz sie zarzynal. Ja przy wadze 83-85 jak zaczynalem biegac stawy [...]

Przez ostatnie 3 lata zrobiłem 320tys km samolotem. Nie uda Ci się trzymać diety...nie ma takiej możliwości. Żarcie w samolocie, żarcie na lotniskach w MC donald lub KFC.... Walnij cyklach po powrocie. Teraz szkoda zdrowia i towaru.

A połączenie kreatyny z beta alanina w bidonie i picie powoli podczas jazdy jest bez sensu? Generalnie myślę, że brak w ogole jedzenia jest najgorszy. Zazwyczaj jak robię około 100 km, to już po 70 przychodzi na 5-10km coś takiego, że już ledwo mam siły i czuję mega ból (w sensie głodu). Dieta mam ustawiona pod redukcje typowo, ale nie do końca [...]

teraz biegam 6 razy na tydzień mniej wiecej, czasem 5;] i biegam na programie wszystko po 3 minuty- 4,6,8,10,12,12,10,10,6,6 km/h. razem 30 minut.co o tym myślisz? edwarda: kąt pochylenia 0 stopni ;) Zmieniony przez - ls400 w dniu 2007-12-06 20:29:49

Nie chcialem swoja wypowiedzia narobic Tomkowi jakiegos smrodu, bo podczas obozu w ktorym mialem okazje uczestniczyc, nawet nie pokazal swoich umiejetnosci. Ale sam przyznal, ze stopnie od G1 do G3 zrobil w ciagu 3 miesiecy... cos tu nie tak. Poza tym kompletnie rozwalil mnie swoja postawa pod koniec obozu... kiedy wszyscy robili sobie wspolnie, [...]

Zróbmy jeszcze zawody w systemie combatowym (wiem, że w KM były takie chore pomysły) i w ogóle będzie super. ... kurna może jeszcze zrobicie zawody sportowe? Wg mnie byłby to dobry pomysł . Zawody „combatowe” pokazały by które orgaizacje, sekcji są dobre – których zawodnicy sobie radzą. Pod tym względem sport jest o [...]

Jestes pewien że to nie jakiś inny wskaźnik ? np: ile dni zostało do końca redukcji ? Nie ma szans żeby godzinka jazdy na rowerze 10 km/h dała wynik 1100 kcal, połowa z tego to byłby absolutny max moim zdaniem...co prawda nie korzystam z tych zabawek ale to po prostu nie jest ta intensywnosc, zeby dać taki wynik kcal / na godzine.

siema , uzupełniam i odkopuję stary temat , myślę ze fajnie będzie się podzielić z wami historia. Więc tak redukcja i rozwiniecie nóg trwały 5 miesięcy (ta o której pisałem w pierwszym poście). Wyglądało to tak : Trening split : nogi , plecy , biceps klata , barki triceps cardio raz w tygodniu 15 km biegu. Dieta : 2 gramy B na kg , 70 gram T , [...]

no w sumie to juz trenuje prawie poltora roku, te 12 mieisiecy co wpisalem to jest jak sie tu rejestrowalem chyba wwe wrzesniu bylego roku, teraz bedzie z 5 mieisecy wiecej...trenuje 3razy w tygodniu+2 razy w tygodniu staram sie biegac kilka kilometrow, jak czas pozwoli....powiem ci ze jak chodzilem wczesniej na silownie przez ok 3lata, pewnosc [...]

Ziperon, tu masz telefony kontaktowe odnośnie boksu na Zawiszy(u dołu strony): http://www.muaythai.com.pl/new/index.php?option=com_content&view=article&id=47&Itemid=68 A co do Astorii, to Cyrilkar napisał Ci co i jak P.S. a na KM zawsze zdążysz pójść, w Bydgoszczy jest b.dobra sekcja u Jędrzeja Przeniosło...ale ludzi tam w chooj, a to [...]

gdzie ja napisałem że KM pomoże w walce z kilkoma przeciwnikami jak juz wspomniales o solowkach to i tak w wiekszosci(!!) wszystko sie rozgrywa w stojce mam pytanie biłeś się kiedyś? albo może widziałeś solówke jakiś gimnazjalnych gangsta nawet oni bez pojęcia o parterze do niego schodzą Zmieniony przez - kutnik w dniu 2011-01-31 20:54:45

Osobiście nie zgadzam się z opiniami - może nie mam porównania, może się nie znam. Mamy dużo elementów boksu, walimy z łokci, z całych sił w twarz, plecy, z partyzanta w klate, dlatego żeby w mózgu sobie utrwalić, żebyśmy na ulicy nie bali się przyłożyć przeciwnikowi w twarz, żebyśmy mieli w mózgu zakodowane żeby uderzać z całych sił, a nie jak [...]

Ja robie kilka typów biegania 1. Wytrzymałość ogólna - bieg 8 km 2. Wytrzymałość krótkotrwała, szybkościowa - 3 X bieg na 400 m na maksa 3. Szybkość - sprinty 4. Siła + wytrzymałość siłowa - sprinty pod górę No i trening biegowy robie raz w tygodniu, to nie wpływa jakoś ujemnie na rozwój masy. Gorzej na masę wpływają normalne treningi judo

Troche blednie rozumujesz jeśli chodzi o awanse z korpusu szeregowych. Powiem jak to w praktyce wygląda (bo teoria jest piękna fajna ale życie życiem). Jest odgórny przykaz że w pierwszej kolejności są wysylani ci szeregowi co im się 2 kontrakt kończy i spełniają warunki, ale to dopiero połowa sukcesu aby nawet taki najbardziej za***isty st.szer [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? ODP: 3x 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ODP: 1400m - 2100m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: ODP: 200m motylem szybciej od Korzeniowskiego (a poważnie to w ogóle przepłynąć taki dystans poprawnie technicznie) a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć SAMO [...]

To zalezy od ciebie, ale pare km przebiegniesz w tym czasie staraj sie rownym tempem. Zacznij dzis od 20min jutro 25 a pojutrze 30 mozesz sobie kawe przed wypic gorzka czarna, kofeina pomaga w spalaniu tluszcza i pobudza

Wczorajsze jedzenie, bo aż boję się o tym mówić dieta @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59e67765ae614a7099bff1213a4e8737.png Do tego wczoraj ACT 3 obwody po 15 powtórzeń, na początku 10 minut orbitreka, na koniec marsz na bieżni 5,5 km/h, pod górę, tętno 150 przez 15 minut. Bardzo proszę o jakiś konkret którego mógłbym się trzymać! Zmieniony przez - [...]

Sam trenuje KM wiec coz innego moglbym ci polecic....